Planul de Alimentatie iNutritie.ro
Pasul 1: Mancati 5 Mese pe Zi, Mici Dar Bogate in Nutrienti
Mancand mese mici si sanatoase o data la 3 ore este cea mai importanta schimbare pe care o puteti face dietei dumneavoastra.
Pasul 2: Manancati Proteine Complete la Fiecare Masa
De fiecare data cand mancati, in farfurie trebuie sa existe o sursa de proteine complete cu un continut scazut de grasimi.
Pasul 3: Consumati Legume la Fiecare Masa
In timp ce proteinele si glucidele din produsele cerealiere cresc aciditatea organismului, legumele si fructele maresc alcalinitatea.
Pasul 4: Mancati Legume si Fructe in Restul Zilei, Alti Carbohidrati Dupa Antrenamet
Clasificarea glucidelor si identificarea momentelor oportune consumarii acestora in functie de surse.
Pasul 5: Mancati Grasimi Sanatoase Zilnic
In jur de 30% din totalul caloriilor consumate intr-o zi ar trebui sa provina din grasimi. Grasimile se impart in trei categorii: saturate, mono si poli nesaturate.
Pasul 6: Evitati Bauturile cu Mai Mult de Zero Calorii
Toate bauturile care contin mai mult de zero calorii trebuie evitate: sucurile din fructe, bauturile carbogazoase si alcoolul.
Pasul 7: Variati Alimentele Din Dieta Dumneavoastra
Fiecare masa ar trebuie sa fie un deliciu vizual de alimente cat mai variate si viu colorate.
Test, Respecta Mesele Noastre Cei 7 Pasi Prezentati?
Este interesant sa-i aplicam intr-un caz concret, analizand impreuna mesele noastre de zi cu zi.
Exemplu de Meniu Bazat pe Cei 7 Pasi ai Planului
Intocmiti-va singuri planul de alimentatie. Mesele trebuie sa contina proteine complete, legume, grasimi sanatoase si glucide cu index glicemic redus.
Lista de Cumparaturi : Super Alimentele
Cele mai bune planuri de alimentatie, pe langa eliminarea alimentelor nesanatoase din dieta, va prezinta o varietate de optiuni pentru inlocuirea acestora.
Construiti-va Dieta : Modele de Organizare a Meselor
In sfarsit am ajuns sa ne putem construi cu usurinta dieta. Un plan de alimentatie bine construit necesita o strategie bine pusa la punct.
Individualizati
Orice plan de alimentatie trebuie individualizat pentru a se potrivi perfect scopurilor dvs.
Sectiunea de Retete
Mic Dejun
Va propunem o serie de retete pentru micul dejun; gustoase, sanatoase si in concordanta cu pasii planului de alimentatie
Orice Moment al Zilei
Aceste mancaruri pot fi servite in orice moment al zilei: mic dejun, pranz, cina sau gustare (cantitate redusa)
Mesele de Dupa Antrenament
Riscul depunerilor de grasimi fiind redus, mancarurile servite dupa antrenament pot contine "alte glucide"
Gustari
Iata cateva retete pentru gustari usoare, sanatoase si in corelatie cu cei 7 pasi ai planului de alimentatie
Super Shake’uri
Delicioase, sanatoase, rapide, Super Shake'urile reprezinta un mode de a va atinge obiectivele mai usor
Echipa iNutritie.ro va este alaturi. Dvs. trebuie doar sa:
Cititi Planul de Alimentatie
Planificati Mesele Zilnice Ajutandu-va de Modele Prezentate
Alegeti Mancarurile Preferate Din Sectiunea Noastra de Retete
Printati Lista de Cumparaturi
Urmariti Progresul Dvs.
Individualizati
Contactati-ne Pentru Ajutor
Bine ai venit!
Inutritie.ro va propune un plan de alimentatie ideal unui stil de viata sanatos!
- BANANA -DEGET DE SANATATE
-
Proprietatile Migdalelor Crude
- Pui cu Masline
-
Avocado, un Deliciu Sanatos
-
Cei 7 Pasi ai Planului de Alimentatie
Aboneaza-te
Subscribe to our e-mail newsletter to receive updates.
Produse Recomandate
-
Paste Integrale Bio
From: €50 -
Slim&Fit
€94€84
Elite Mass Gainer
Xpand Xtreme Pump